Perdere peso: gli errori che ti impediscono di dimagrire

Quando si inizia un percorso volto al disfarsi del grasso in eccesso, capita spesso di commettere errori che non portano ai risultati sperati. Capita soprattutto quando tali traguardi vorrebbero essere raggiunti in poco tempo, imponendosi grandi (e inutili) sacrifici che, giustamente, non si riesce a rispettare nel tempo e che non portano da nessuna parte. 

Ciò che è veramente importante e sapere come riuscire a perdere peso seguendo con costanza un percorso di alimentazione equilibrata che non sia drastico ed evitare di commettere alcuni errori che analizziamo di seguito.

Condurre una vita sedentaria

Credere che la semplice riduzione delle calorie assunte basti per perder peso non è del tutto sbagliato, ma così ci vorrà davvero molto tempo e costanza. Trascurare l’attività fisica è un errore in quanto il corpo ha bisogno di movimento: grazie a esso la dieta è più efficace e soprattutto accelera il metabolismo ed è essenziale per non perdere la forma.

Anche preferire una camminata o la bicicletta all’auto è utile per scongiurare gli effetti della sedentarietà.

Eliminare totalmente i grassi

Un altro errore è quello di eliminare tutte le fonti di grassi. Sono sicuramente i cibi più calorici, ma alcuni tipi sono essenziali per eliminare i grassi nocivi: parliamo degli Omega 3, che troviamo nella frutta secca, nel pesce azzurro e in alcuni oli di semi, oltre che nell’olio di oliva.

Mangiare troppo poco

Ridurre eccessivamente le quantità di cibo assunte porta a deficit calorici importanti, oltre a essere una pratica che non si riesce a rispettare nel tempo e che può causare adattamenti metabolici che portano, a loro volta, a un calo ponderale molto meno rapido.

Quando le calorie assunte sono poche e l’apporto proteico è basso, buona parte dei chili persi potrebbero essere dovuti a una perdita di massa magra.

Come si guarda alla dieta?

Molti iniziano una dieta senza avere reale motivazione e, quindi, costanza: adottare uno specifico regime alimentare non deve essere visto come una punizione o un’impresa contro natura, ma deve essere visto come un gesto benefico nei propri confronti, che punta a far vivere meglio e più a lungo: è importante, quindi, volersi bene e dare importanza al proprio benessere, al fine di affrontare tranquillamente la dieta.

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